年齢を重ねると生じやすくなる、顔のしわ、たるみ、くぼみ。

その本当の原因が骨のボリューム減少にある⁽¹⁾ ことは、実はあまり知られていません。

2016年に20～60代の女性1,035人（各年代207名）を対象に行ったアンケート調査^※1 によると、「顔の骨量が減少し骨格が痩せ細っていくことがしわやたるみ、くぼみの原因となる」ことを「知っていた」と答えた女性は25％でした。

また、「加齢にともない、体の骨量と同様に顔の骨量も減少していく」ことを「知っていた」と答えた女性も半数以下でした。

「加齢による見た目の変化」というと、つい肌の衰えばかりが気になってしまうかもしれません。

しかし、肌の奥にある組織も大きく関わっています。

健康的な美しさを保つには、その影響や原因を正しく理解することが必要です。

※1 顔の美容に関するインターネットリサーチ（詳細は記事末尾で紹介）

年齢を重ねると変わっていく顔の変化と原因について、佐藤 先生に詳しく教えていただきました。

年齢を重ねると、私たちの顔は徐々に変化していきます。

個人差はありますが、30代ごろから変化が始まるといわれています。^(1),(2)

代表的な変化の例をまとめました（イラスト参照）。

• こめかみや目のまわりがへこむ
• 下まぶたの眼窩脂肪が飛びだして垂れ下がる
• 頬やフェイスラインがたるむ
• ほうれい線やマリオネットラインが目立つ

一気に変わるのではなく少しずつ変化していくので、鏡で見ている分には気が付かないことが多いものです。

しかし、ふとしたときに5年前や10年前にとった写真と最近の写真とを並べてみると、変化が一目瞭然になることもあるでしょう。

変化は顔の外側から生じやすいので、最初はフェイスラインやこめかみなど、顔の輪郭部分に変化を感じる人が多いかもしれません。⁽¹⁾

加齢による見た目の変化について、肌の奥にある組織がどう影響しているのか、詳しく見ていきましょう。

顔は、最も外側にある表皮、その下の真皮、そして、皮下脂肪（皮下組織）、筋肉、骨という五つの層から成り立っています。^(1),(3)

加齢は、この五つの層すべてに影響を与えます。

表皮や真皮だけがダメージを受けるわけでも、中間層の筋肉や皮下脂肪のみが変化するわけでもありません。

すべての層が加齢の影響を受けることでバランスが崩れ、見た目が変化していきます。

たとえるなら、骨組みがバランスを失うことで家が倒れていくようなイメージです。

五つの層のなかでも、見た目に最も大きな影響を与えるといわれているのが、一番下で組織を支える『骨』です。⁽²⁾

骨はどのように変化し、見た目にどんな影響を与えるのでしょうか。

私たちの体の骨は日々、少しずつ溶かされ（骨吸収）、新たにつくられる（骨形成）ということを繰り返しています。

若いうちは骨の吸収と形成のバランスがとれているのですが、年齢を重ねるとそれが崩れ、吸収のスピードが形成を上回るようになります。

その結果、骨密度が低下し、骨が萎縮していきます。⁽⁴⁾

骨は、その上にある筋肉や皮下脂肪、皮膚を支える土台の役割を果たします。

土台が縮んでしまうことによって、支えられなくなった皮膚や脂肪などが重力で垂れ下がって、たるみが生じるほか、頬などはふくらみが失われて、へこみが生じてしまうというわけです。⁽¹⁾

加齢の影響で顔に現れる具体的な変化は、以下の通りです。

• 前頭部がへこみ、おでこの丸みが損なわれる
• 眉毛の上にへこみができ、眉毛が飛びでて見えるようになる
• こめかみもへこみ、骨張った印象になる
• 眼窩（がんか：眼球が入っているくぼみ）のまわりが広がり、目が落ちくぼむ
• 小鼻が広がり鼻先が下がって、極端にいうと絵本にでてくる魔女のような形状になる
• 頬が痩せこけ、頬の垂れ下がりやほうれい線やゴルゴラインが目立つ
• あごの骨が減り、フェイスラインのたるみや二重あごが生じやすくなる

一般に、骨密度のピークは男女ともに20代で、その後は徐々に低下すると考えられています。⁽⁴⁾

個人差はあるものの、40代になるとはっきり骨の萎縮がわかるようになることが多いようです。

加齢による骨の萎縮は、男性よりも女性に顕著に見られる傾向があります。⁽⁴⁾

その理由は、女性が50歳前後に迎える「閉経」にあります。

閉経を境に、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌量が大きく低下します。

エストロゲンには骨の吸収をゆるやかにする働きがあるのですが、閉経後は分泌量が大きく減るため、骨の吸収が進みやすくなり、骨密度が低下するのです。⁽⁵⁾

それにともない、見た目も大きく変化するケースが多くなってしまいます。

縮んでしまった骨を元に戻すことはできません。

ですが、骨が縮むスピードを遅らせたり、縮んでしまった部分を美容医療で補ったりすることは可能です。

どんな方法があるのか、確認してみましょう。

骨の形成に重要な栄養素を摂取することで、骨密度を維持しやすくなります。

骨密度の維持のために摂取しておきたい栄養素には以下のようなものがあります。⁽⁵⁾

• 骨をつくるのに欠かせない「カルシウム」
• カルシウムの吸収を促す「ビタミンD」
• カルシウムの骨への取り込みを助ける「ビタミンK」
• 大豆に含まれ、骨芽細胞を活発にするエストロゲンと同じような働きをする「イソフラボン」

食事だけではうまく摂取できないという場合は、サプリメントを使うのもよいでしょう。

ただし、これらの栄養素はとり過ぎると体に悪影響を及ぼすことがあるほか、さまざまな栄養素をバランスよく摂取してはじめて、うまく働くことが少なくありません。

サプリメントを利用する場合は、一日あたりの用法・用量を守ったうえで多彩な栄養素やエネルギーをバランスよく取り入れることを心掛けましょう。

運動は、骨密度を増やすための重要な習慣です。
骨は衝撃を与えられることで細胞が活性化され、骨密度の増加につながりやすくなります。

ウォーキングやジョギングといった重力のかかる運動や、筋トレのような、筋肉を通じて直接骨に刺激を与えるような運動が、骨密度の維持には有効といわれています。⁽⁷⁾

カルシウムの吸収を促すビタミンDは、日の光に当たることによって、体内でつくられやすくなります。⁽⁷⁾

そのため、適度な日光浴を行うことも必要です。

とはいえ紫外線に当たると、光老化によるシミやしわのリスクが増えます。

たとえば、室内では顔や首にはしっかりと日焼け止めを塗るけれど、手足には塗らずに過ごすなどして適度に日光を体に浴び、ビタミンDの合成を促しましょう。

骨密度の維持はもちろん重要ですが、すでに縮んで変化してしまった骨を元に戻すことはできません。

骨のボリュームロスをはじめとした、皮膚組織の変化を補うには、美容医療の力を借りるのが有効です。
ここでは、ボリュームロスを補う治療の一つである「ヒアルロン酸注入治療」を例として紹介します。

ヒアルロン酸注入治療では、加齢などによってボリュームが失われたり、たるみが生じたりした部位に、ヒアルロン酸製材を注入することでボリュームや輪郭を整えることができます。^(1),(3)

適切な部位に適切な量・方法で注入すれば、自然な仕上がりを目指すことが可能です。

また、ヒアルロン酸製材には硬さなどによってさまざまな種類があるため、適応する部位が多い点も魅力です。⁽¹⁾

針を使うため、多少の内出血はありますが、ダウンタイム^※2 も外科手術と比較すると短く、施術を受けたその日から効果を実感する人も多いです。^※3

ヒアルロン酸注入治療のほかにも、悩みに応じたさまざまな治療法の選択肢があります。
一例をあげてみましょう。

※国内承認薬または機器が存在しない治療を含む可能性がありますが、それらを推奨するものではありません

• RF・ラジオ波などの高周波の照射治療
• 超音波の照射治療（HIFU／ハイフ）
• 糸による治療（スレッドリフト）
• メスを用いる外科手術

ボリュームロスの度合いや部位、仕上がりの希望、予算などによって、適した治療法は異なります。

どの治療法が適しているのか、医師とのカウンセリングなどで相談し、検討するのがよいでしょう。

※2 施術後から回復までの期間のことで、施術前の生活を取り戻せるまでの期間
※3 監修医師の臨床経験に基づく

個人差はありますが、骨の萎縮は30代から始まり、40代になると見た目の変化を感じ始めるようになる人が少なくありません。

加齢による顔の変化は、セルフケアだけでは改善が難しいことも。

したがって、「いつまでもキレイ」をキープするには、美容医療を取り入れるのが有効です。

加齢などによって失われた顔のボリュームを補う治療法には、たくさんの選択肢があります。
まずは医師と相談し、自分のなりたい顔のイメージに合わせた方法を選ぶのがよいでしょう。

上手に美容医療を使って、自分のコンプレックスを解消していきましょう。

参考文献
(1) 古山 登隆：解剖から学ぶヒアルロン酸注入療法:メディカルレビュー社.2020
(2) Mendelson BC, Wong CH. : Aesthetic Plast Surg.2020; 44(4): 1159-1161.
(3) 川田 暁：美容皮膚科ガイドブック第2版:中外医学社.2019
(4) 厚生労働省."健康日本21アクション支援システム Webサイト｜骨密度（こつみつど）".( https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/dictionary/exercise/ys-027 ) (参照 2026-02-18)
(5) 日本骨粗鬆症学会：骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン2025年版.2025
(6) 文部科学省：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年.2023
(7) 厚生労働省."健康日本21アクション支援システム Webサイト｜骨粗鬆症予防のための運動-骨に刺激が加わる運動を".( https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/exercise/s-05-001 ) (参照 2026-02-18)

アンケートの調査概要
※1
調査目的：顔の美容に関する調査
調査対象：20歳～60代の女性 美容クリニックまたはエステでの治療・施術の経験がある人または意向がある人 有効回答数1,035名
調査方法：WEBアンケート
調査期間：2016年11月4日～11月7日
利益相反：アラガン・ジャパン株式会社（当時）が調査会社を介し、調査、回収。

JP-AGNA-230088