見た目年齢を引き上げてしまう「ほうれい線」は、一刻も早く改善したい肌悩みの一つです。ここでは、美容皮膚科医の監修のもと、ほうれい線の原因、セルフケアなどの対策について詳しく解説します。

監修・取材協力：高須 英津子 先生（銀座高須クリニック 院長）

ほうれい線は、鼻の横から上唇に「ハ」の字に現れるラインで、たるみじわの一つです。^(1),(2) 医学用語では鼻唇溝（びしんこう）とよばれます。

年齢を感じさせる肌悩みの一つで、20～40代の女性にアンケート調査^※1 をしたところ約3人に1人が悩んでいることがわかりました。年代別に見ると、やはり年齢を重ねるにつれて悩んでいる人の割合が増加しています。

※1 肌悩みと美容医療に関するインターネットリサーチ（詳細は記事末尾で紹介）

先ほど、ほうれい線は「たるみじわ」の一つと説明しました。実はしわといってもさまざまな種類があり、特徴や原因、対策が異なります。

たるみじわは文字通り、肌のたるみ（下垂）によって生じますが、皮膚に刻み込まれる一般的な「しわ」とは異なります。肌内部の形状が崩れた結果、影ができ、しわのように見える境界線・溝なのです。

さまざまな影響によって現れるほうれい線の改善は容易ではありません。

ほうれい線が生じる根本的な原因は肌のたるみです。私たちの顔は骨・筋肉・皮下脂肪（皮下組織）・真皮（皮膚）・表皮（皮膚）の五つの層から成り立っており、たるみは主に加齢による変化で起こります。^(1),(2) とくに大きく影響を及ぼすのは以下の層です。詳しく説明しましょう。

※2 弾力と同義

※イメージ
文献(1)を参考に作成

顔の骨は「顔の土台」として筋肉・皮下脂肪・真皮・表皮を支えていますが、加齢によって骨密度が減少し、小さくなります。この変化によって各層を十分に支えられず、重力によって垂れ下がり、たるみを引き起こすのです。⁽³⁾

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文献(1)を参考に作成

加齢や急激な体重の増減による皮下脂肪の量の減少や移動でもたるみは生じます。頬の皮下脂肪も元々あった場所から下に移動（下垂）し、口まわりの皮下脂肪の量が減ることにより、溝が深くなってしまうのです。⁽³⁾

※イメージ
文献(1)を参考に作成

加齢や紫外線を長年浴び続けると、肌のハリを持たせているコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸は失われ、これらを産生する線維芽細胞も機能低下や損傷を起こし、肌の弾力がなくなります。

頬・口元の筋肉（表情筋）の減少や衰えもほうれい線を目立たせます。たとえば、表情筋が皮下脂肪や皮膚を十分に支えられなくなることで、たるみが生じます。また上下に引っ張る筋肉のバランスが崩れると、肌が下垂したように見え、ほうれい線が目立ちやすくなるのです。⁽⁴⁾ 加齢はもちろん、マスク生活で口角を使う・意識することが減ると筋肉が衰える可能性があるため注意しましょう。

頬骨の高さ、筋肉のつき方や量、頬の脂肪の程度、などの影響を受けます。

頬骨の位置が高いまたは張っていない、口元が突出している^(5),(6) など、骨格によってほうれい線が目立ちやすいタイプがあります。

乾燥は、ほうれい線はもちろん、しわや溝を目立たせる原因です。ドライフルーツを例に挙げると、イメージしやすいかもしれません。みずみずしさ（潤い）を失うと、乾燥によるしわができることはもちろん、影が目立つようになってしまうのです。

加齢にともなって皮脂の分泌量は減少するので、肌は乾きやすくなります。⁽⁷⁾ また気候やエアコンはもちろん、紫外線も間接的に肌の乾燥を招くので、注意しましょう。^(8),(9),(10)

むくみだけでほうれい線が生じるわけではなく、肌のたるみと合わさって、ほうれい線を目立たせてしまう原因になります。肌内部に余分な水分が溜まってしまうと、その重さで肌は垂れ下がってしまうのです。^※3

※3 監修医師の臨床経験に基づく

猫背などで姿勢が悪い、片側だけで咀嚼する、寝るときに左右のどちらか決まった方を向いて横になる──などの日常生活のクセがほうれい線を目立たせる要因になります。重力の影響でより肌が下垂しやすかったり、片側の表情筋ばかり動かしたりするためです。^※3

※3 監修医師の臨床経験に基づく

一時的なクセで起こるものではなく、長年続けてしまった影響、経時的変化で起こります。

アンケート調査ではほうれい線を気にしている人の半数以上が、ほうれい線に悪影響を及ぼすクセをしていました。

根本的な原因は加齢の影響によって起こる肌のたるみですが、たるみが起こりにくい20代でもほうれい線が気になる方は少なからずいると思います。アンケート調査でも約5人に1人がほうれい線で悩んでいました。

20代でほうれい線が目立ってしまうのは、前述した顔立ちや骨格の歪み、そして肌の乾燥、むくみが影響を及ぼしているといえるでしょう。加えて注意すべきは無理なダイエット。栄養不足によって表情筋の筋肉が減少し、肌の老化を招いてしまいます。^※3

※3 監修医師の臨床経験に基づく

インターネット上でさまざまなほうれい線対策が取り上げられていますが、どれも有効なのでしょうか。高須 先生にうかがってみました。

スキンケアはアンケート調査でも最も多くの人が行っているほうれい線対策です。

ほうれい線をはじめ、さまざまな肌悩みの原因となる肌の乾燥を防ぐために、スキンケアは欠かせません。化粧水や乳液などの基礎化粧品でのていねいな保湿はもちろん、肌の乾燥やダメージを与える紫外線対策も心がけましょう。

ほうれい線を消す・解消すると謳うストレッチやマッサージ、顔ヨガ、体操などがSNSやWebで紹介されています。アンケート調査でもスキンケアに次いで行われている対策でした。

これらは、適切な方法で継続的に行えば、一定の効果は期待できるでしょう。^※3

※3 監修医師の臨床経験に基づく

顔のむくみを取り除く、リンパの流れをよくすることを目的にマッサージを行う際は、筋肉を傷つけてしまったり、擦り過ぎて肌を傷つけたりする可能性があるため、あくまでもほぐす程度に行いましょう。また筋肉を下から上に、顔の中心から外になど引き上げる方向を意識するとよいかもしれません。

肌の健康を保つためには、肌や筋肉をつくる良質なタンパク質や、肌をダメージと老化から守るビタミンA・E・C^(11)~(13) を意識的に摂取するようにしましょう。また、食事だけで不安があるときはサプリメントを活用してみてもよいでしょう。

アンケート調査では約15％と少数派ではありますが、意識・改善しようとしている方がいました。歯や口のなかの問題で片側だけで咀嚼してしまっている場合は早めに治療を行いましょう。表情についていえば、たくさん笑って表情を動かしたり、口角を上げるよう意識したりするとよいかもしれません。

セルフケアは有効ではあるものの、毎日継続的に行う必要があり、さらにハッキリとした効果は感じにくいかもしれません。その場合は、美容皮膚科・外科での治療も選択肢に入れてみましょう。

施術はさまざまで、顔立ちや肌の状態、希望に応じて適切な方法を提案・アドバイスしてもらえるはずです。以下ではほうれい線の改善を目指すことができる治療法について紹介します。

※国内承認薬または機器が存在しない治療を含む可能性がありますが、それらを推奨するものではありません

サーマクールや高密度焦点式超音波治療（HIFU・ハイフ）があります。いずれも高周波や超音波を照射し、熱エネルギーの刺激により、皮膚の引き締めやコラーゲンやエラスチン産生の活性化をねらう施術です。⁽²⁾ ほうれい線対策の場合、皮下脂肪のボリュームが多い人に適用となることが多い施術です。^※3

※3 監修医師の臨床経験に基づく

ほうれい線の治療法としては、ヒアルロン酸注入治療が挙げられます。医療用のヒアルロン酸を皮膚に注入して内側からしわや溝を目立たなくさせ、ボリュームを補う施術です。^(1),(2) 皮下脂肪のボリュームが少ない人が適用となる可能性が高い施術です。^※3

※3 監修医師の臨床経験に基づく

スレッドリフトは、皮下組織に特殊な糸（時間が経てば溶解する）を通して固定し、皮膚のたるみを引き上げます。皮下脂肪のボリュームが比較的多い人に適用となるケースが多い施術です。^※3

※3 監修医師の臨床経験に基づく

代表的な施術として、フェイスリフトがあります。たるんだ皮膚の一部を切除して縫い合わせ、皮膚を引き上げる方法です。ハッキリと大きな効果を求めている人が希望することが多い施術です。^※3

※3 監修医師の臨床経験に基づく

ほうれい線が目立ってしまうのは、たるみを中心にさまざまな原因があることがわかりました。改善するうえで重要なのは「骨格や顔の構造を理解し、下がってしまった頬を本来の位置に戻す」こと。セルフケアは日々の地道な努力と継続が必要ですが、頬を本来の位置に戻すというのは難しいかもしれません。そのときは、まずは気軽に医師に相談してみましょう。効果的な対策が見つかるかもしれません。

参考文献
(1) 古山 登隆:解剖から学ぶヒアルロン酸注入療法:メディカルレビュー社.2020
(2) 川田 暁:美容皮膚科ガイドブック第2版:中外医学社.2019
(3) 黄 聖琥:Bella Pelle Vol.2 No.4メディカルレビュー社.2017.11
(4) 緒方 寿夫:Bella Pelle Vol.2 No.4メディカルレビュー社.2017.11
(5) Eui Seon Baek, Soonshin Hwang: The Angle Orthodontist 2018: 88(4)465–473.
(6) Qin Zhou, Jie Gao: BMC Oral Health: 2023. 23(31)
(7) 高橋元次 加齢に伴う顔面皮膚の生理的・形態的変化(第2報),日本化粧品技術者会誌,No.23(1).1989.22-30
(8) 吉国 好道,田上 八朗:日本皮膚科学会雑誌1983:93(5)491-495
(9) 青木 哲,須藤 千春:日本建築学会環境系論文集,2006:605号:55-62
(10) 土屋 徹,堀井 和泉:日本化粧品技術者会誌:1988:22(1):10-14
(11) 健康長寿ネット「ビタミンAの働きと1日の摂取量」公益財団法人長寿科学振興財団(参照 2025-03-16)
(12) 健康長寿ネット「ビタミンEの働きと1日の摂取量」公益財団法人長寿科学振興財団(参照 2025-03-16)
(13) 健康長寿ネット「ビタミンCの働きと1日の摂取量」公益財団法人長寿科学振興財団(参照 2025-03-16)

アンケートの調査概要
※1
調査目的：肌悩みと美容医療に関する調査
調査対象：18歳～49歳の女性　有効回答数614名
調査方法：インターネットリサーチ
調査期間：2022年4月18日～4月19日
利益相反：マイナビウーマンが調査企画および調査票を作成し、オンラインパネル登録者に調査、回収
アラガン・エステティックス・ビューティーはマイナビウーマンに許諾をとり、データを活用

JP-AGNA-220090