医師・スタイリスト直伝！劇的!?にスタイルアップするコツ

女性は19歳前後から「性成熟期」と呼ばれる時期に入ります。この時期には、思春期にはじまった体の発育（第二次性徴）が終わり、ホルモンの分泌量が安定します。したがって20代～30代前半は体型的にも安定する時期といえます。特に20代後半は体が最も引き締まる時期ともいわれています。バストやヒップはしっかり丸みを保っていてハリがあり、ウエストにはくびれがあるのが特徴です。

ただし、腕やウエスト、背中などの上半身には脂肪が少ないものの、太ももやヒップといった下半身の皮下脂肪のつき方は、20代～30代前半も40代半ば～50代もさほど変わらないというデータがあります。つまり20代～30代前半の体型は、上半身に比べて下半身がふっくらしている傾向にあるともいえます。

30代後半～40代前半は、若い頃に着ていた服が入らなくなるなど、体型の変化を実感する人が多いかもしれません。

若い頃は上半身にあまりつくことのなかった脂肪が、30代を過ぎると徐々に、体幹部＝お腹につくようになり、ウエストのくびれが目立たなくなったのを感じる人も多いでしょう。妊娠や出産を経験したことで、内臓を支える骨盤底筋群が弱まって、ぽっこりと出た下っ腹に悩む人もいるはずです。

丸くハリのあったバストも、上のほうのボリュームがなくなって垂れ下がり、ヒップも垂れ下がってメリハリがなくなったように見えてくることもあります。

個人差はありますが、女性は50歳前後に閉経を迎えます。40代半ば～50代は閉経に向けて再びホルモンバランスが大きく変化する「更年期」にあたるため、体型もホルモンの影響を受けて変わっていく傾向にあります。

バストやヒップの下垂がさらに進むほか、脂肪がお腹に集中しやすくなり、50歳を過ぎるとバストとウエストの太さが同じになるというデータもあります。40代半ば～50代では、全身の体脂肪率がそれほど高くない人でも、お腹にはしっかり脂肪がついている……という状態になることが多いのかもしれません。

また40代半ば～50代では下半身、特に太ももの大きさも変化します。40代までは20代に比べて太くなるものの、50代以降は筋力の低下なども影響して年齢を重ねるごとに細くなっていく傾向にあり、体型のバランスが20代～30代前半、30代後半～40代前半とは変わっていることがわかります。

続いては、こうした年代ごとの体型の変化をコーディネートで上手にカバーしていく方法を見てみましょう。

「体型を整える」というと、「まずはダイエットをして体重を減らそう！」と思うかもしれませんが、実は体重を減らすことと体型を整えることは、同じではありません。

体重を減らすことに固執してしまうと、栄養バランスやエネルギーが不足してげっそりしてしまったり、人によっては顔から先に痩せてしまい、しわが増えて老け込んでしまったりすることもあるでしょう。
体重を減らさなくても、体型を整えることはできます。

見た目にかかわるのは体重よりも脂肪、なかでも皮膚と筋肉の間につく皮下脂肪です。体に蓄積する脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。内臓脂肪は血管が多い内臓周辺につく脂肪で、エネルギーとして利用されやすく、ついても比較的落ちやすい傾向があります。一方、皮下脂肪は、心臓から遠く延びた末梢（まっしょう）血管と呼ばれる血管が通っている場所につくことが多く、消費されにくいのです。そのため、いったんついてしまうとなかなか落ちにくいのが特徴です。

同じ体重でも筋肉が多ければ見た目は引き締まっていますが、脂肪が多ければたるんだ印象を与えがちです。特に皮下脂肪が増えると、ボディラインのたるみが目立ってしまいます。

しかも太ったり痩せたりすると、全身にある脂肪細胞そのものが大きくなったり、小さくなったりするだけで、細胞の数そのものは変わりません。また「胸のサイズを保ったまま、ウエストのくびれをつくる」というように、特定の部位の細胞だけを小さくすることも、基本的にはできません。

したがって、運動や食事によるダイエットだけでスタイルアップを目指すのが難しいことも多々あります。

「医療痩身治療」なら、狙った部分の脂肪だけを減らすことが可能です。減らしたくないバストなどの部分はそのままに、お腹まわりや太もも、二の腕などの気になる部位にダイレクトにアプローチして部分痩せができるので、スタイルアップを目指せます。

また、医療痩身治療は、治療によって脂肪細胞そのものの数を減らせるため、治療後に急激に太ることがなければ、長期的な体型維持がしやすいという特徴もあります。

特に今はメスや注射を使わず、医師のみが使用できる機器を使用し、効果や安全性がしっかりと検証されている治療法もあります。

※国内未承認治療を含みますが、それらを推奨するものではありません

1. メスや注射針を使わない治療例

・脂肪冷却治療
脂肪には「低温に弱い」という特性があります。脂肪冷却治療は、その特性を利用し、専用の機器で気になる部分を冷却して脂肪細胞を結晶化して体外に排出させ、その部分の脂肪細胞の数を減らすことが可能です。

・加熱治療
冷却治療とは反対に、専用の機器で皮下脂肪を温めて分解し、徐々に減らす治療方法です。代表的なものに、高周波（ラジオ波）治療があります。

なお、機器を用いた治療の場合には、厚生労働省の承認を受けている機器かどうか確認するようにしましょう。厚生労働省の承認は、国による厳しい審査を受け、品質および日本人における有効性と安全性が認められて初めて受けられるもので、安心して治療を受ける際の重要な判断基準になります。

クリニックのホームページなどに記載されている場合もあるので、ぜひチェックしてみてください。

美容医療でスタイルアップは実現できますが、スタイルキープのためにセルフケアをおすすめします。暴飲暴食などで急激に体重が増加すると、減らした脂肪細胞がまた増えてしまい、せっかくのスタイルアップが台無しになる可能性があるのです。

下島先生に手軽に実践しやすいセルフケアを教えていただきました。

1. スタイルキープのために取り入れたいセルフケア

・ポーションコントロール
あえて小さめの器に盛り付けることで、ポーション（一人前）の量がたっぷりあるように見せて、食事の量をコントロールする方法です。
お皿いっぱいに盛り付けてあると、ヒトは「量が多い」と感じやすい傾向にあることがわかっています。それを利用して「こんなにいっぱい食べるんだ」「たくさん食べてもいいんだ」という見た目の満足度を上げるテクニックです。



・じっくりと味わい、ゆっくりと食べる
じっくり味わい、ゆっくり食べ進めると交感神経が刺激されて、食後の体温の上昇が高まるなど、エネルギー消費量が増える傾向にあるといわれています。単純な方法ではありますが、実は有効。食事は早食いで空腹を満たすのではなく、よく味わってゆっくり楽しんでいきましょう。

・背筋を伸ばし、まめに動き回る
背筋を伸ばした姿勢をキープすると肺が広がりやすくなり、体に酸素を取り入れやすくなります。その状態を意識しながら、まめに動き回っていくと、運動不足の予防や消費カロリーの増加につながります。定期的に運動の習慣をつけることはもちろん大切ですが、それだけにこだわらず、意識して家事をしたり動いたりして、消費カロリーをコツコツと地道に積み重ねていくことも重要です。

・「軽めの」糖質制限をする
糖質制限は、短期間で体重を減らしたい方に適した減量方法です。ですが、糖質をすべて減らそうとしてしまうと、体に無理がかかり、悪影響が生じることがあります。糖質をゼロにしようとはせず、半分程度に減らしてみたり、白米は冷めて吸収されにくくなってから食べるようにしたりといった軽めの糖質制限を、停滞期などに一時的に取り入れてみるとよいでしょう。